论文总字数：8640字

摘 要

关键词：篮球；运动损伤；预防

Analysis of common causes of injury in basketball and Prevention

Gu Zheng

(School of Physical Education, Huaiyin Normal University, Huai’an, Jiangsu, 223300)

Abstract: This paper is based on the investigation of the sports injuries of the basketball majored students in School of Physical Education, Huaiyin Normal University during basketball training and proposes the corresponding preventive measures, which hopes to offer some help and inspirations to the sports injury prevention in the basketball teaching, training and competition

Key words: basketball；sports injury；prevention

目 录

1 前言 3

2 研究对象与方法 3

2.1 研究对象 3

2.2 研究方法 3

2.2.1 文献资料法 3

2.2.2 问卷调查法 3

2.2.3 数理统计法 3

3 调查结果 4

4 分析 4

4.1 踝关节损伤分析 4

4.1.1 外侧副韧带损伤原因分析 5

4.1.2 踝关节损伤的预防 5

4.2 手指和指间关节的损伤分析 6

4.2.2 手指和指间关节的损伤的预防 6

4.3 膝关节损伤 6

4.3.1 膝关节损伤分析 6

4.3.2 膝关节运动损伤原因 7

4.3.3 膝关节损伤的预防 7

4.4 其它篮球运动损伤分析 8

5 结论与建议 8

5.1 结论 8

5.2 建议 8

5.2.1 思想重视 8

5.2.2 做好准备活动 8

5.2.3 加强易伤部位的训练 8

5.2.4 科学训练， 8

5.2.5 加强保护和自我保护 9

参考文献 10

致 谢 11

附 录 12

1 前言

运动损伤指的是人体在体育运动过程中所发生的各种损伤，包括挫伤、扭伤、拉伤等都为运动损伤。而篮球运动损伤则特指篮球运动员在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪以及训练环境、场地设施等多种因素有关。

本文通过对淮阴师范学院体育学院篮球专项运动学生在篮球训练中出现的运动损伤情况进行调查，并提出了相应的预防措施，以期在篮球运动的教学、训练和比赛中对预防运动损伤有所帮助和启发。

现代篮球的特点与五十年代开始的重视高度相比，既重视高度也强调速度。并且强调身体与技术的结合；进攻、防守、篮板三者同样重要；技术要与智力、意志相统一。

在时间和空间上争夺越来越激烈的现代篮球运动，对运动员的要求越来越高。运动员除了要掌握协调多样的技术运动，还必需具有随机应变的能力。在篮球运动中，突然变向、急停起跳、变速等动作不可避免，而在做这些动作时，如快速起动、急停、快跑、跳等，非常容易造成各种运动损伤。运动损伤对于运动员来说，有很多危害。第一，运动损伤会直接影响运动员的运动水平发挥；第二，更为严重对运动员寿命的影响，很有可能会缩短其寿命。今年来，篮球运动中对抗不断加强，随之而来的各种损伤程度也不断加强。如果不采取防御措施，篮球运动的发展势必会受到阻碍。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

随机抽取我校篮球专业学生45人作为研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

为了完成本课题的研究，我查阅了《体育保健学》、《运动生理学》等相关书籍。并且借鉴了中国知网、中国期刊网、万方数据库上关于本课题的相关大量文献资料。从而为论文的研究提供了理论上的依据。

2.2.2 问卷调查法

本次问卷共发放了50份运动损伤调查表，回收了48份，其中有效问卷45份，回收率为96%，有效率为94%

2.2.3 数理统计法

采用常规的数理统计法进行统计并整理。

3 调查结果

通过本人在淮阴师范学院体育学院学习和训练期间的细心观察走访发现绝大多数篮球运动爱好者都有过运动损伤的经历。其中尤以踝关节损伤的发生率最高,达到89%，而掌指和指间关节损伤率也高达75%。再者为膝关节运动损伤发生率也颇高。见表一

表1：

4 分析

在激烈的篮球运动中，运动员要经常进行突发性变向运动和急停起跳等运动。如运球前进、突破、抢断、急停跳投抢拼篮板球等激烈的动作都容易使运动员出现踝、膝关节以及指关节的损伤。下面就各部位发生运动损伤机率最大的机理原因进行分析并得出一定的预防方法。

篮球运动是一项激烈运动。经常性的突发变向运动以及急停起跳等运动都会对运动员的肢体造成压力，运动员很容易在球前进、突破、抢断、急停跳投抢拼篮板球等激烈的运动中发生踝、膝关节以及指关节损伤。下面主要就各部位发生运动损伤最大的机率及其损伤的机理原因进行量化分析，并找出相应的预防方法。

4.1 踝关节损伤分析

表2 踝关节损伤情况统计

据踝关节损伤统计情况可知人数最高的是踝关节外侧副韧带的损伤。踝关节是由胫、距骨和腓骨的远端构成,而外踝较内踝要长,距骨体则前宽后窄。当跖屈时,踝关节有很大的活动度,而足内翻肌群的力量要大于足的外翻肌群。踝关节外侧的距腓前韧带力量较内侧的三角韧带力量要弱很多,这也就限制了脚迅速外翻的能力,而内翻的牵制力较弱。运动员在跑、跳练习中,处于腾空阶段中时,脚自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳,或向一侧倾斜亦或踩在他人脚上或球上,就极易造成踝部内翻,造成外侧副韧带损伤。这也是在球场上发生运动损伤的最常见的情况,有许多人双脚的踝关节外侧副韧带损伤的次数极高,更有甚者达到了40次以上(这种情况通常也是球龄比较大的人)。有的人甚至因为经常性的踝关节外侧副韧带损伤最终导致外侧副韧带松驰,而不得不在每次运动时甚至在平时也要戴上踝关节固定护具。

4.1.1 外侧副韧带损伤原因分析

表3:

踝关节损伤机理与原因分析：由内踝关节面、外踝关节面、胫骨下关节面共同形成的一个叉状关节窝和以距骨上方的滑车关节面为关节头而连接成一个滑车关节。因为距骨滑车关节面前宽后窄，所以当足屈伸时滑车关节面较窄的部分未能填满窝，那么踝关节可以向左右进行微小的移动。而踝关节的关节囊较为松弛，它是借助许多韧带加固和防止胫、腓骨脱位的。因此，当脚在内侧翻和外翻运动幅度较大时，踝关节的加固韧带就容易扭伤。其中以内翻位损伤最为常见（见表二）。踝关节损伤中骨折占12%，这二例骨折都是进行身体冲撞和激烈对抗的结果。篮球运动中踝关节损伤是最常见的运动损伤之一。这是有多方面的原因，大多数是因腾空后，运动员脱离了自己的中心位置，使得脚不能水平地触即地面，在落地时不注意便会踩到别人的脚上，这在运动中有80%的可能会发生。其次是技术动作不规范以及身体冲撞。由此可知大学生在篮球运动应留心提高落地的技术动作技巧。而且还要规范合理地应用篮球运动技术动作，和提高控制身体重心的能力（见表三）

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