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摘 要

我国应试教育模式使得中学生在面对巨大的升学压力时不得不采取减少睡眠时间的办法来增加学习时间。这一做法使得不少中学生产生了疲劳心理、睡眠质量不断降低。目的：初步探寻睡眠质量和心理疲劳是否具有相关关系，为预防心理疲劳和治疗睡眠问题提供了一定的依据。方法：本文通过量性研究的方法，采用匹兹堡睡眠质量指数和多维疲劳量表对1200名中学生的睡眠质量和疲劳现状进行调查，采用探索性因素分析、独立样本t检验、相关分析及验证性因素分析对数据进行分析。结果：初步得出睡眠质量和心理疲劳相关关系为极其显著相关。建议：今后可以通过缓解初三、高三学生的心理疲劳程度来预防和解决睡眠问题。

关键词：初三，高三，中学生，睡眠质量，心理疲劳

Abstract：Chinese exam-oriented education makes the students had to reduce the sleep time to increase learning time in the face of great pressure of entering . This approach makes the sleep quality of middle school students is decreasing and the mental fatigue. Objective: a preliminary explore whether sleep quality and mental fatigue is related, so as to provide a basis for prevention and treatment of mental fatigue and sleep problems. Method: through the quantitative method , investigating status of sleep quality and fatigue of 1200 middle school students with using Pittsburgh Sleep Quality Index and the Multidimensional Fatigue Inventory, exploratory factor analysis, independent samples t test, correlation analysis and confirmatory factor analysis were used to analyze the data. Results: the sleep quality and mental fatigue related to extremely significant correlation. Proposal: in the future we can prevent or solve the sleep problems of junior, and senior high school students by relieve mental fatigue level.

Keywords：third year of middle school，Third year in high school，Middle school students， sleep quality，psychological fatigue

目 录

1 引言 4

2 研究方法 5

2.1 研究对象 5

2.2 研究工具 6

2.2.1 匹兹堡睡眠质量指数 6

2.2.2 多维疲劳量表 7

2.3 信度检验 7

2.3.1 PSQI信度检验 7

2.3.2 MFI信度检验 7

3 研究程序及统计方法 8

4 睡眠质量与疲劳的相关分析 8

4.1 疲劳对睡眠质量的影响 8

4.2 心理疲劳、体力疲劳与睡眠的相关 9

5 差异检验 9

5.1 身体健康状况差异 9

5.2 性别差异 12

5.3 年级差异 13

5.4 城乡差异 13

5.5 学习成绩排名差异 14

6 对策和建议 15

6.1 提高睡眠质量的应对要点 15

6.2 初三、高三学生睡眠问题的解决途径 16

7 结论 16

参 考 文 献 17

致 谢 19

附录A 20

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI） 20

多维疲劳量表（MFI）中文版 21

1 引言

睡眠是一种保护性抑制，是人类和较高等动物生命所必需的重要的生理过程，它能使中枢神经得到充分的休息并恢复到良好的状态。它与人的生理、心理都有着密切的联系，对人的身体健康状况、生活质量和学习质量，以及工作效率等多方面都有影响^[1]。然而，我国的应试教育模式使得中学生的学习任务繁重而紧张。面对巨大的竞争压力和升学压力，不少中学生不得不自觉或不自觉的压缩着自己的睡眠时间，导致了一系列的睡眠问题的发生。

目前，睡眠质量的定义尚未统一，一般认为睡眠质量的定义可以通过三种途径得到。

第一种认为睡眠质量的定义是通过工具测量记录睡眠指标得到的，这也是最具代表性的一种观点。Buysse等人将睡眠质量划分为七个成分：主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍，并以匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来衡量睡眠质量的高低^[2]。 第二种定义主要是临床上通过多种精密仪器测评界定的，包括体动记录仪、多导睡眠图等。体动记录仪测量的仅仅是肢体的运动，不能直接记录生理意义上的实际的睡眠活动，因此它在某些方面的临床应用中有一定的局限性。多导睡眠图（Polysomnogram , PSG）主要是利用仪器记录睡眠过程中脑电、眼电、肌电等生理信号，并将这些生理信号转化为具体的睡眠质量指标，如睡眠效率、睡眠潜伏期等^[3]。第三种定义是用睡眠的量来表示睡眠质量的高低，这里的“睡眠的量”是指个体对睡眠本身的一种体验^[4]。

睡眠质量的测评方法主要从两个方面进行，即主观和客观，因此它的测评方法也主要包括主观报告和客观测量这两种。

主观报告即被测者自己主观上的感觉，主要是以问卷的形式进行的。目前国外成熟的测量睡眠质量的量表有多种，如：匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、美国的MOS睡眠量表和艾普沃斯嗜睡量表（ESS），其中最常用的是匹兹堡睡眠质量指数。除此之外，日志法也是一种较为常用的测评睡眠质量的主观报告方法。这种方法通过让被测者在一段特定的时间内记录自己每天的睡眠情况来测评睡眠质量，其记录的内容主要包括：开始睡眠的时间、主观睡眠时间、睡眠的质量、醒后精神恢复的情况以及睡眠效率等^[5]。

客观的测量方法主要是通过仪器来客观的记录被测者睡眠时的生理指标，从而将其转化为睡眠质量指标。客观的测量方法分两大类：一是多导睡眠图；二是睡眠活动记录仪。睡眠活动记录仪是一种类似于手表的微型设备，被测者将它戴在手腕上就可以自动记录睡眠周期情况。Avi Sadeh等人曾采用这种方法研究学龄儿童的睡眠质量状况^[6]。

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