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摘 要

目的：本文通过研究初三、高三学生的自我效能感和其在学习过程中产生疲劳以及这两者之间的相关联系，为降低初三、高三学生的心理疲劳提供科学的建议。方法：据此设计了相关问卷，以团体为单位进行施测，采取纸笔施测的方式，由任课教师和研究者协同指导学生完成问卷。所获数据直接用SPSS17.0 for windows专业软件进行统计处理，主要采用独立样本t检验、相关分析和方差分析。结果：通过研究得出的结果是初三、高三自我效能感与心理疲劳之间存在显著的负相关。建议：针对初三、高三学生，我们建议通过提高他们的自我效能感，来降低他们的心理疲劳，让他们的身心往更健康的方向发展。

关键词：初三、高三学生，心理疲劳，自我效能感

Abstract:Objective: in this paper, by studying the students" self-efficacy and its third year produce fatigue during the learning process as well as the relevant relationship between the two, in order to lower grade, the high three student"s psychological fatigue to provide scientific advice. Methods: on the basis of designing the questionnaire related to group as a unit for measuring, take pen and measured by the way, by the classroom teachers and researchers synergy to guide students to complete the questionnaire. Data obtained with SPSS17.0 directly for Windows processing, professional software mainly adopts independent sample t-test, correlation analysis and variance analysis. Results: through the results of the study self-efficacy and psychological fatigue third year is significantly negative correlation between. Suggestion: according to the students in third year, we suggest that by improving their ?

Keywords：Grade students，Students of senior three，Mental fatigue，self-efficacy

目录

一、问题的提出 5

二、初三、高三学生的自我效能感 5

（一）自我效能感概念 5

（二）学习过程中自我效能感的功能 5

1.自我效能感与动机 5

2.自我效能感与情绪 5

三、初三、高三学生的心理疲劳 6

（一）心理疲劳的内涵 6

（二）造成初三、高三学生心理疲劳的因素 6

1.学习动机 6

2．机械式的生活 6

3.学习方法和习惯 6

4.睡眠时间和质量 6

四、实证研究 7

（一）研究对象和方法 7

1.研究对象 7

2.研究工具 7

3.程序 8

4.统计方法 8

（二）结果与分析 8

1.对自我效能感的研究分析 8

2.对初三、高三学生自我效能感与心理疲劳进行分析 10

3.学业自我效能感与学习倦怠的研究 13

（三）讨论 13

（四）结论 13

五、对提高学业自我效能感、降低心理疲劳的对策分析 14

（一）如何消除初三、高三学生的心理疲劳 14

1.科学合理地安排作息时间 14

2.树立积极的情感，克服不良情绪 14

3.调整学习动机，掌握学习方法 14

（二）如何通过提高自我效能感来降低心理疲劳 14

1.明确学习的目标 14

2.获得成功的体验 14

3.学会正确的归因 15

结 论 16

参考文献 17

致谢 18

附录A 19

1.初三、高三学生学习疲劳量表 19

2.自我效能感量表（GSES） 19

一、问题的提出

近年来，初三、高三学生在学习的过程中常伴有厌学的情绪，以消极的心理状态对待学习，产生了心理疲劳。初三、高三学生的自我效能感的高低影响其学习的努力程度、学习的自信心以及学习策略的接受程度，从而影响学生的成绩。谭彩霞和史海云通过模型的分析发现: （1）中学生的自我效能感可以对学习疲劳起负影响，学习自我效能感越高的学生，出现学习倦怠的机率越少，这个结果与前人的研究结果大体一致；（2）初三、高三学生学习自我效能感可以通过归因的方式对学习疲劳产生影响效应^[1]。综上所述，初三、高三学生的学习自我效能感既能直接对学习倦怠产生影响，也可以通过学习归因影响到学习倦怠^[1]。他们的模型结论验证了研究假设，不过还没有见到相关的实证研究。因此，本文主要研究的是初三、高三学生自我效能感与心理疲劳之间究竟存在着什么样的关系？

二、初三、高三学生的自我效能感

（一）自我效能感概念

班杜拉在1997年提出自我效能感这个概念，他在社会学习理论中强调人的认知对学习和行为调节的影响^[2]。自我效能感是指人们对其实现特定行为目标所需能力的信念,是特定领域的观念^[3]。

（二）学习过程中自我效能感的功能

自我效能感作为认知因素，对初三、高三学生的情绪和行为起调节作用，进而影响初三、高三学生的心理健康。

1.自我效能感与动机

研究表明: 一般自我效能感和专门领域的效能感与内生动机呈正相关,自我效能感越高, 越选择具有挑战性的任务, 动机也越强^[4]。也就是说，初三、高三学生的自我效能感越高，学习动机也就越强。

2.自我效能感与情绪

随着社会竞争的日益激烈,因学习和考试压力而产生的焦虑、抑郁等情绪状态对个体的心理有很大负面影响。自我效能感高的学生比自我效能感低的学生具有更健康的心理状态，也就是说自我效能感高的学生,心理更加健康，更不容易产生心理疲劳^[4]。

三、初三、高三学生的心理疲劳

（一）心理疲劳的内涵

心理疲劳指由于学习中紧张程度大或者由于学习单调而产生的疲劳，可以通过功效、主观感觉、代谢情况及其它有关的生理、心理反应来判定其疲劳的程度^[5]。

学生在学习过程中产生的心理疲劳，是指在长期紧张而枯燥的学习过程中，产生的情绪低落、注意力不集中等心理变化，导致学习能力下降的一种表现。初三、高三学生的学习是正处于为学业拼搏的关键阶段，是心理疲劳的易发群体。因此，研究初三、高三学生心理疲劳成因，提出有效的对策，对提高学生学习效率具有十分重要的意义。

（二）造成初三、高三学生心理疲劳的因素

1.学习动机

人类的各种行为都是因为有了动机，向着目标发展的。学习动机是推动学生学习的首要原因，而初三、高三学生在学习的过程中，通常因为希望自己活得好的学习成绩，导致心理压力大，长时间处于精神十分紧张的状态，使身体无力承受压力，出现保护性抑制，从而产生心理疲劳。

2．机械式的生活

初三、高三学生的学习强度高，学习任务也重，身体和心理得不到调节也是学生心理疲劳的一个重要因素^[6]。但是学习任务任务重，教师为了能更好地提高自己所教学科的学习成绩，为学生购买较多的学习资料，有的同学自己也额外购买很多参考书。这样，学生除了吃饭和睡觉，每天还要学习到很晚，学生的大脑长期处于紧张状态，自然会产生心理疲劳。

3.学习方法和习惯

学生在学校学习时，如果不使用正确的学习方法，通常会有事倍功半的结果。虽然学习的时间比别人长，但是付出与收获不成正比，就会导致学习的自信心不足，情绪低落，更有可能会出现厌学的现象，产生心理疲劳。

4.睡眠时间和质量

人们在长时间的学习过程中出现暂时的疲劳状态是正常的，一般可通过适当的运动和休息来调节和补充体力。但是，如果长时间睡眠不足或者质量不高，大脑的疲劳状态就难以恢复，极易引起情绪低落、记忆力差、注意力不集中的现象，诱发了学生的心理疲劳。

四、实证研究

（一）研究对象和方法

1.研究对象

本次调查我们采用目的性随机取样，在南通市如东县实验中学、南通市如东县马塘高级中学、南通市如东县实验中学、海安县海陵中学、徐州市铜山县郑集中学、淮安市清江中学、淮安金湖县中学、淮安洪泽县实验中学做访谈并发放问卷1200份，问卷对象为所有的初三和高三中学毕业生。回收问卷1168份，回收率97%。

2.研究工具

本次调查主要采用中学生学习疲劳量表和自我效能感量表（GSES）。

（1）中学生学习疲劳量表

本问卷是由山西师范大学张志园编制，一共有24个项目，包括学习疲劳的三个维度(躯体症状、情绪失调和认知障碍)，因素1包括8个项目(包括5、7、8、9、12、18、21、22)，涉及到头晕、头部疼痛、腹胀、腰部疼痛、四肢沉重、头昏脑胀、颈肩酸痛、背部酸痛等身体上的不适，因而命名为躯体症状。因素2包括8个项目(包括1、2、4、6、11、17、19、24)，涉及到心烦意乱、躁动不安、情绪沮丧、感到紧张、压力大、易怒、情绪不佳、焦急不安等不良情绪反应，因而命名为情绪失调。因素3包括8个项目(包括3、10、13、14、15、16、20、23)，涉及到学习效率下降、学习不专心、注意力难以集中、思维不清晰、做题时错误率高、思维呆滞、学习效果不佳、记忆力减退等认知活动能力的下降，因而命名为认知障碍。量表采用5点计分制，从“非常不符合”到“非常符合”，采用正向计分制，分数越高，表明学习疲劳的程度越高。

（2）自我效能感量表（GSES）

自我效能感量表由张建新和Schwarzer编写，里面一共有10个项目，采用李克特4点量表形式，各个项目均为1到4的评分。对每个项目回答时，被试根据自己的实际情况回答“完全不正确”、“有点正确”、“多数正确”或“完全正确”。在进行评分时，分别是“完全不正确”记1分，“有点正确”记2分，“多数正确”记3分，“完全正确”记4分。GSES为单维量量，没有分量表，因此只统计总量表分。把所有10个项目的得分加起来除以10即为总量表分。

3.程序

本次研究以团体形式为单位进行测验，采取纸笔施测的方式，由论文指导教师协同指导学生完成问卷。问卷调查所获数据结果直接用SPSS17.0 for windows专业软件进行统计处理。

4.统计方法

本次研究的数据分析主要采用的统计方法是独立样本t检验、相关分析和方差分析。

（二）结果与分析

1.对自我效能感的研究分析

一开始，我们针对中学生自我效能感的性别差异、城乡差异、年级差异以及其与学习成绩的关系进行了研究，研究结果如下：

（1）中学生自我效能感的性别差异

为了研究中学生自我效能感的性别差异特点，运用方差分析进一步分析性别差异对中学生自我效能感的影响，结果如表1所示：

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