大众健美操运动对淮阴师范学院女大学生身体素质的影响

论文总字数：7639字

摘 要

：本文主要采用文献资料法和实验法（测量对比法）等方法，以淮阴师范学院非体育专业的50名上健美操课的大一女学生为研究对象，进行了为期一学期的跟踪观察和测试，观测健美操运动对女大学生身体素质的影响，结果表明，健美操运动可以明显改善女大学生的身体成分、身体形态、肌肉力量和身体机能。

关键词：女大学生 ，健美操 ，身体素质 ，影响

Abstract: This paper mainly using the method of literature and experiment method (measurement comparison) and other methods, to a female 50 students on Aerobics Huaiyin Normal University non professional sports as the research object, carries out a tracking observation and test a semester, movement, the female college students aerobics the observation results show that, aerobic exercise can significantly improve the body shape of female university students, muscle strength and physical function.

Keywords: female college students, aerobics, body quality, effect

目 录

1前言.................................................5

2研究对象与方法......................................5

2.1研究对象..........................................5

2.2 研究方法........................................5

2.2.1 文献资料法....................................5

2.2.2 实验法（测量对比法）..........................5

2.2.3 问卷调查法....................................5

2.2.4 数理统计法...................................6

3 研究结果与分析..................................6

3.1健美操运动对身体成分的影响.................6

3.2 健美操运动对身体形态的影响...................7

3.3 健美操运动对肌肉力量的影响 ...................7

3.4 健美操运动对身体机能的影响....................8

4 结论与建议.........................................10

4.1 结论..........................................10

4.2 建议......................................10

4.2.1应该积极主动的参加健身运动............10

4.2.2 加大对健身锻炼的宣传工作.....................10

4.2.3 社会加强体育指导员的培养.......................10

4.2.4 增加体育经费，加快体育设施建设.................11

参考文献...........................................12

致谢..................................................13

1 前言

健美操运动是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的新兴体育运动项目，其内容丰富，形式多样，富有节奏感，动作简单，实用性强，练习者可根据个体的情况进行锻炼。健美操运动正以其独特的魅力为不同年龄层次、职业、性别、身体素质和技术水平的人所接受，它不仅可以减掉脂肪，改善不良的姿态，培养良好的气质风度，在塑造优美的形体的同时，大大提高人的自信心与审美情趣，并且对丰富社会文化生活，增进人们的健康水平，推进社会进步有巨大的作用。本文将对淮阴师范学院非体育专业的50名上健美操课的大一女学生为研究对象，进行了为期一学期的跟踪观察和测试，观测健美操运动对女大学生身心素质的影响，为指导女大学生科学健身，推动全民健身活动的开展提供一定的理论依据。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

以淮阴师范学院非体育专业的50名上健美操课的大一女学生为研究对象，实验者平均年龄为19岁。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

收集大量的相关文献资料，为本文的研究提供详实理论依据。

2.2.2 实验法（测量对比法）

对淮阴师范学院非体育专业的50名上健美操课的大一女学生进行了为期一学期的跟踪观察和测试，在参加健美操锻炼前后进行了测试与观察。主要测试指标如下：

1. 身体形态指标：体重（千克 ）胸围（厘米）腰围（厘米）臀围（厘米）

2．肌力测试： 握力 背力 1分钟仰卧起坐

3 机能测试： 安静时心率（次/分钟） 肺活量(毫升) 哈佛台阶实验

2.2.3 问卷调查法

对50名女大学生进行了参加健美操运动锻炼的感受的现场调查，共发放问卷50份，收回问卷50份，有效回收率100%。

2.2.4 数理统计法

采用Excel软件对有关问卷和测试数据进行处理并对结果进行相关分析。

3 研究结果与分析

3.1健美操运动对身体成分的影响

表1 淮阴师范学院女大学生参加健美操运动前后的对照表

身体成分指标	实验前	实验后	P值
体脂百分比	20.7	18.2	＜0.05
体脂重量(千克)	10.4	8.7	＜0.05
瘦体重(千克)	40.2	37.2	＜0.05
皮褶厚度	34.6	26.6	＜0.01

有关专家认为女生在15至25岁间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，16- 17岁年龄阶段的中学生，正处于青春发育期，性激素的大量分泌，食欲及食量的大量增加，最易“发福”。从50名大学女生进行了为期一学期的跟踪观察和测试后的两次体重、体脂百分比、体脂重量等身体成分指标测量结果比较看(表1）他们的体重平均减少2kg，体脂百分比平均减少2.5%体脂重量平均减少2. 3kg，由此可见健美操运动有助于减少女生体脂，减少体重等作用。因为健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快，走、跑、跳结合的动作，使身体消耗能量较大，这有利于消除人体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，使人的形态按健美标准得以塑造。

3.2 健美操运动对身体形态的影响

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